Es ist soweit! Ankomnen …

Ich habe lange überlegt, was ich jetzt am 24.12.2020 in dieses virtuelle Kalendertürchen packen soll…!?

❤️ EINE LADUNG LIEBE ?

Erst mal Wahrheit: Dieser Kalender entstand sehr spontan zwischen Alltag, Arbeit, Familie, einem spontanen, ungeplantem Umzug, unter Corona-Bedingungen (mit Beschränkungs-PiffPaffPuff ), also so ganz einfach -wirklich und echt nebenbei – via Handy-Apps. Ich hatte ein Adventskalender-Projekt uuunbedingt vor, und nun ist es so geworden, wie es geworden ist – REAL LIFE … und ich bin wirklich zufrieden damit …. ?

Zeit für „Dankes“!!

… Du weisst ja, das Ding mit der Dankbarkeit (siehe 1. Dezember…)

❤️ DANKE, für jede*n der/die hier reingeschaut hat. Danke fürs Extra-Klicken!❤️

❤️DANKE für DEINE Nachrichten und Feedbacks und lieben Worte! Ich bin berührt … ❤️

❤️DANKE für DEIN SEIN, mit mir SEIN und DABEI Sein, ob ONline, Offline. What-ever-App …. Danke ?? ❤️

❤️ Danke DU ver-rücktes, irres, wahnwitziges JAHR 2020 – fürs Durchschütteln und Wachrütteln! Für die Entdeckung neuer Möglichkeiten und dem endgültigen Offenlegen sämtlicher Un-Möglichkeiten! (Ich hätte nicht gedacht, dass ich hier, bei DIR 2020, so viel positives finden kann…) Danke auch für die „Tritte in den Hintern“! Wow!!! Da geht noch so viel mehr … -> für uns alle ??☀️❤️

?? Mein Weihnachtswunsch: ??

Wir dürfen alle – als Menschheitsfamilie- gespannt sein, was uns noch alles erwartet!! Lasst uns !!!ZUSAMMEN!!!-HALTEN ❤️ (egal wie du tickst – es ist schon in Ordnung so!)

Ich wünsche DIR: ???❤️ Ein be-SINN-liches Fest für DICH und Deine LIEBSSTEN ❤️??? Whuuuhuuuu – Auf die nächste Runde! ?

Bleib mir gesund und heiter!!! ☀️❤️ Sat Nam, Namaste & Grüß Gottle ??

Flexibilität

In diesen verrückten Zeiten benötigt frau eine sehr große Menge an Flexibilität….

Durch unsere Wirbelsäule laufen unsere gesamten Nervenverbindungen zum Hirn. Um geschmeidig durch diese wirre Zeit zu kommen, pflege dein Nervenkostüm und kümmere dich um deinen flexiblen Rücken. So hat Gereitztheit, Druck und Rückenschmerz wenig Chancen bei Dir ?

Schon 3 Minuten Übung am Tag haben eine positive Wirkung auf dein Wohlbefinden …. Do it!

Werde Kriegerin des Lichts

Weil er an Wunder glaubt, geschehen auch Wunder.

Weil er sich sicher ist, daß seine Gedanken sein Leben verändern können, verändert sich sein Leben.

Weil er sicher ist, daß er der Liebe begegnen wird, begegnet ihm diese Liebe auch.

– Paulo Coelho, Handbuch des Kriegers des Lichts

❤️ Glaubst Du?

Das Licht der Welt

Heute ist >endlich< Wintersonnenwende. Die Sonne nimmt den tiefsten Punkt ein auf der Nordhalbkugel – dann geht es wieder aufwärts mit dem Sonnenstand und bald werden die Tage wieder länger sein. ☀️

So wird uns zur Weihnacht das Sonnenkind neu geboren… Das Licht ist nichts weniger als die Grundlage unseres Lebens ☀️

Dieses freudige kosmische Ereignis, ist ein Grund zu feiern und die meisten Kulturen rund um den Globus tun das auch, jede auf ihre Weise.

Ein guter Tag, um das vergangene Revue passieren zu lassen. Alles noch mal kurz anzuschauen, sortieren, was steht noch an, was ist erledigt, was ist überholt usw.

Wir begeben uns nun energetisch in eine Art „Zwischenzeit“. Die Zeit zwischen den Jahren darf genutzt werden zum Abtauchen in deine ganz eigene Innenwelt. Raunächte. Einkehr.

Zeit für Reflexion, Reinigung und Neu-Ausrichtung.

Intuition

„Na, ich hatte es doch eigentlich gleich gewusst!“ … und dann trotzdem anders gehandelt!? – Passiert mir auch (und dann schenke ich mir ein Lächeln, dass ich es gemerkt habe).

Intuition ist eine natürliche Gabe des Menschen, die manchmal nur etwas verschüttet ist. Speziell wir Frauen bekomnen davon oft eine Extra-Portion mit der Geburt unserer Kinder. Wir spüren damit besser, was los ist und ansteht mit unseren süßen… „Mutter-Instinkt“

Im Yoga sprechen wir vom „Dritten Auge“ als Sitz der Intuitionskraft. Ajna-Chakra. Das „Auge“, das die Dinge hinter den Dingen sehen kann. Manche nennen es Bauchgefühl…. die kleine zarte wissende Stimme, die so oft vom gebildeten Verstand überrumpelt wird. Und hinterher sind wir wieder schlauer…

Erlaube dir heute ein wenig stiller zu werden und beobachte: Dich. Die anderen. Deine Reaktionen. Deine Gefühle. Deine inneren Dialoge…. komm ins Fühlen.

Erlaube dir heute DIR SELBST zu zuhören und dich zu fühlen. ❤️

Die Welt ist Klang

Im Anfang war das Wort und das Wort war bei Gott, und Gott war das Wort. ( Johannes1:1) … oder Big Bäng hat zoom gemacht ? ?

Nada Brahma kommt von Nada/Naad (sanskrit) Klang und Brahma (sanskrit) Schöpfer. Man kann auch Nada Brahman als ‚das Absolute‘ übersetzen. Alles ist absolut alles was ist.

Jedenfalls ist unbestritten ALLES Schwingung – mehr oder weniger verdichtet. Im Yoga arbeiten wir gerne mit Klang, Schwingung, Stimme und eben Mantra (Silben. Laute oder Konzentrationswörter, die gedacht, gesprochen, geflüstert, gesungen, gerufen,…werden)

Ich kann mich noch gut erinnern, wie ich als Kind singend in den Keller gegangen bin, um dort etwas für die Eltern zu holen. Das Singen befreite mich von der Angst vor den Kellermonstern. Heute verstehe ich, warum es funktioniert… ?

Wie wäre es, wenn du heute deine Aufmerksamkeit einmal auf deine eigene Stimme/Stimmung legst und schaust, was passiert, wenn du eine fröhliche Weise trällerst….

Zum Beispiel einfach so im Treppenhaus – obwohl dir vielleicht gar nicht so sehr danach ist … schau, was es mit dir macht!

Unsere eigene Stimme hat eine heilende Wirkung auf unser Sein, nicht umsonst reden wir uns selbst viele Dinge ein. Statt „Ach bin ich doof!“ rede Dir heute mal gut zu: „Gut gemacht, meine Liebe!!“ auch das kann ein Mantra sein ….

Erzähl dir Selbst mal was schönes! ❤️

Gib mir Tiernamen … ?

Von Tieren können wir uns so einiges abschauen. Nicht von ungefähr haben viele Yoga-Übungen Namen aus dem Tierreich.

Dabei müssen wir uns gar nicht unbedingt in die ultra-komplexen Asanas (Körperstellungen) begeben, um uns im Alltag etwas gutes zu tun.

Machs wie die gerade erwachte Katze: Nimm die Arme übern Kopf und recke und strecke dich. Mach den Rücken ganz rund und räkel dich nochmal genüsslich zur Decke hoch. Gönn dir ein herzhaftes Gähnen dabei. Dann geh zum Fenster, oder beweg dich einmal um deinen Schreibtisch. Setzt dich hin und spüre noch für drei Atemzüge dem Entspannten Gefühl in deinem Körper nach…

„Miau!“ ?

Lächeln bitte ??

Hasya-Yoga (Hasya =Lachen, sanskrit). Auch wenn die Welt um dich herum im Chaos versinkt, schenke der Welt dein Lächeln und mach sie damit ein wenig schöner….

Ganz nebenbei merkt dein Geist sehr wohl, dass der Körper lächelt. Da muss der Mensch doch glücklich sein und Zack: schüttet unser Hirn ein paar Glückshormone aus!

Lach-Yoga funktioniert genau so. Durch das anfangs scheinbare sinnlose, motorische, künstliche Lachen, kommen wir in tatsächliche Lachflashs … probiers mal zu Hause mit deinen Lieben.

„Grundlos“ gute Laune ist wunderbar ?

Die Kunst des Nicht-Tuns

Der „Running Gag“ bei den Yoga-Sessions ist die Bitte, direkt mit Savasana in die Stunde einzusteigen. Sava bedeutet Leiche und Asana Haltung. Also Leichen- oder Totenhaltung. Und so sieht die Haltung auch aus. Frau liegt einfach schlaff in Rückenlage auf der Matte. (Mit Babybauch besser gemütliche Seitenlage einnehmen!)

Es geht darum für ein paar Momente ALLES bewusst loszulassen und in einen Zustand der Tiefenentspannung zu kommen, diesen Zustand nennt man Yoga Nidra.

In unserer modernen Welt geraten wir all zu oft in Stresszustände, die unser ganzes System in Aufruhr versetzen und so auf Dauer nicht förderlich für unsere Gesundheit sind (Bluthochdruck, Verdauungsprobleme, Schlafstörungen,…)

Lege dich heute zwischendurch bewusst hin, um kurz „auszuspannen“. Stell deinen Timer auf 11 Minuten und lass die Welt einfach mal sein.

Chill mal!

Jeder Tag ist Neuland

Wenn auf Nichts und Niemand Verlass ist, die Sonne wird auch morgen wieder für dich aufgehen.

2020 ist völlig ver-rückt und ziemlich irre. Aber auch wahnsinnig spannend, zu was es uns bringt an Kreativität und Spontanität.

„Alles bleibt anders“ singt Herr Grönemeyer … jap!

Wann hast du zum letzten Mal etwas zum ersten Mal gemacht?!?

Wie wäre es mit heute?

Muss ja nicht gleich was ganz großes sein: Gehe einfach mal einen Umweg – neue Wege … frische Luft oder bringe irgendwo etwas neue Farbe in deinen Space ….

Loslassen

Wie einige von Euch mitbekommen haben – ich ziehe aktuell um. Unter C19-Bedingungen ein Bummelumzug. Dafür gibt es jetzt Zeit, über die Dinge, die ich wirklich brauche nachzuddnken. Am liebsten alles weg? …oder gibt es da spezielle Erinnerungen, die an Dingen hängen? Ist die Erinnerung nicht auch ohne „das Ding“ existent? Also weg damit!

Mach dich doch heute, am Wochenbeginn auf die Suche nach Dingen, die „einfach weg“ können: Kleidung, die du ewig nicht an hattest, ein Schnickschnack in der Schublade, die seit Monaten verschlossen blieb ….und vielleicht auch etwas liebgewonnenes, dass nicht mehr in deine Zeit passt … verschenke es und stifte Freude bei jemandrm…

Loslassen wirkt befreiend ?

Meditativer Kerzenschein

Im Yoga kennen wir eine schöne Meditation für alle Fans von Kerzenlicht: Die Tratakum Meditation. Wunderbar geeignet für alle bildschirmgestressten Augen.

Eine schöne Variante von vielen: Stelle eine Kerze vor neutralen Hintergrund, etwa 50cm von deiner Nasenspitze entfernt. Schau, dass du bequem sitzen kannst mit aufrechtem Rücken. Dann konzentriere dich auf die Flamme – ohne zu blinzeln und atme ruhig für ca 3 min+. Nimm wahr. Dann schließe deine Augen und sieh dir die nun erscheinende Flamme an. Verlischt sie, dann öffne die Aufen erneut ….

Viel Spaß mit dem Kopffreiflämmchen ?

Erdung

Du ärgerst dich, in der Warteschlange an der Supermarktkasse, oder weil du jetzt noch 8 Stationen mit der lahmen Bahn fahren musst? Du stehst an der 16. Rroten Ampel auf gefühlten 500m ?

Wie wäre es diese willkommene Pause in deinem stressigen Alltag einfach willkommen zu heißen. Mach eine kleine Verschnaufpause daraus.

So kann es gehen: spüre für ein paar Momente die Punkte, wo dein Körper auf der Erde steht/sitzt. Lege deinen Fokus auf das Gewicht, dass auf deinen Füßen/deinem Po usw lastet. Atme ein paar bewusste Atemzüge genau da hin und fühle wie du getragen wirst – ohne dass du etwas dafür tun musst….

Heiße Momente des Wartens willkommen als kleine Energiespender ??

Annehmen

„Wunderbar! Bezaubernd!“ – ,,Was findest du so bezaubernd?“, fragt Tommy. ,,Mich!“ sagt Pippi zufrieden.” Pippi Langstrumpf 

Pippi ist zufrieden mit sich – und das ist gut und sollte bei Uns allen so sein!

Mache deinen Frieden mit dir, mit deinem Körper, deinem soSein und allem was dazugehört: Deine Vergangenheit, deine Herkunft, deine großen und kleinen Sünden gehören genauso dazu, wie die peinlichen Fauxpas die du dir irgendwann, bei irgendwem geleistet hast …. Kein ganz leichtes unterfangen.

Eine wundervolle Übung dazu ist deinen Humor zu kultivieren. Beginne über dich und deine Fehler lachen zu können. – „Wer über sich selbst lachen kann, dem wird es nie langweilig werden“. Und wir entwickeln dabei eine gewisse Leichtigkeit und nehmen uns selbst und die Dinge nicht so bierernst.

Humor hilft uns auf vielen Ebenen und ist eine Art sozialer Klebstoff. Wer möchte nicht gerne mit gut gelaunten Menschen zu tun haben…? Sei die Quelle der guten Laune 😉

Mach dich täglich mindestens einmal zum Affen und lache laut über dich ! ?

Achtsam essen

Welches Gericht isst du besonders gerne, aber leider viel zu selten, weil das Rezept etwas aufwändiger ist?

Heute ist der perfekte Tag, um dir dein Lieblingsessen zu zubereiten!

Nimm dir die Zeit für dich und fürs Vorbereiten und das Kochen. Höre beim Kochen ein schönes Musikstück und zelebriere das Schibbeln und vorbereiten der Zutaten ganz bewusst mit allen Sinnen. Inhaliere die Gerüche und erlaub dir zu naschen….

Decke dir einen hübschen Tisch, mit dem guten Geschirr, weil du es dir (und deinen Lieben) wert bist. Zünde eine Kerze an und dann erlaube dir, jeden Bissen wirlich zu genießen, zu schmecken, zu riechen und zu fühlen, wie das Gericht dich nährt und sättigt. Dann bleib noch etwas sitzen und genieße einfach…..

Gönn dir ! ?? (würd mein Teenie sagen)

Kühlen Kopf bewahren

Voll im Stress? Es geht heiß her? Das Leben packt dir so richtig den Tisch voll? – „Keep Cool“ ist oft leichter gesagt als getan…

Bestimmt gibt es Dinge, Personen, Tätigkeiten, oder ganz wunderbare Musik, die dir helfen kann wieder runter zu kommen und in die Ruhe zu kommen.

Mache dir diese Ruhepole bewusst und umgib dich mit ihnen – so oft es dir möglich ist. (…und vorallem dann, wenn es rund geht in deinem Leben.)

❤️ Was bringt dich zur Ruhe??? Chill mal!?

Freiräume finden

„Ich fühle mich eingeengt. Ich kann kaum noch atmen.“

Hast du diesen Gedanken schon gedacht? Gerade in Zeiten von Home-Office und dem #bleizuhause mit der ganzen Family kann das zu einem richtigen Thema werden.

Heute eine einfache Aufmerksamkeits-Übung mit der du mehr Freiräume in deiner unmittelbaren Nähe entdecken kannst.

So geht’s: Lenke deine Aufmerksamkeit, im Büro, zu Hause, in der Bahn auf all die vorhandenen Zwischenräume. Was ist da zwischen den Stuhlbeinen, den Rippen des Heizkörpers, den Blättern der Zimmerpalme? Genau! – Da ist NICHTS, es gibt überall Raum. Entdecke möglichst viele Zwischenräume um dich herum und atme durch den Raum gedanklich hindurch.

Auch dein Körper besteht aus jeder Menge Zwischenraum…. Wenn wir die kompakte Materie eines Menschen komprimieren könnten, käme ein Stück in der Größe einiger Würfelzucker heraus. Wie gut, dass wir Raum haben!

Finde DEINEN Space ❤️

Goldene Pause

Ein wunderbar wärmendes Getränk aus der Lehre des Ayurveda ist die mega-leckere Goldene Milch. Wärmt von innen und lässt die Sonne an grauen Tagen in dir strahlen ?

Sie gleicht unsere Doshas (unsere Grundenergien Vatta, Kapha, Pitta) aus, und ist so wunderbar geeignet für unsere Gesunderhaltung, in dem diese Zubereitung unser Immunsystem stärkt und unterstützt. Es heißt dass Goldene Milch unsere Gelenke und Muskelfasern geschmeidig halten kann, und einige positive Effekte mehr (u.a. auf unsere weiblichen Organe) werden der goldenen Milch nachgesagt…. Ohne Zweifel hat Kurkuma (insbesodere die frische Wurzel) eine reinigende Wirkung auf unseren Organismus. [Wenn du dir nicht sicher bist, ob das Rezept gut für dich ist Frage deineN ÄrztIn oder ApothekerIn]

Mein Lieblingsrezept für frisch zubereitete Goldene Milch. (2Tassen)

• 2 Tassen frische Milch oder Mandelmilch
• 2 Tl Kurkuma- (Gelbwurz) Pulver, oder 1-2cm frische Kurkumawurzel, geschält
• Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer und/oder frisch gemahlener Kardamom
• 1Tl Ghee (geklärte Butter) oder Kokosöl

1. Koche die Milch auf
2. Fülle alle Zutaten in deinen Mixer und schlag auf höchster Stufe alles gut auf.
3. Serviere und genieße die heiße Milch bei Bedarf mit etwas Honig oder zB. Ahornsirup

Tipp: Trage eine Schürze und evtl Handschuhe. Kurkuma färbt extrem und langanhaltend Haut und Stoff in sonnigem Gelb ?